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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本整腸最新王牌，自製牛蒡巧克力打造易瘦體質 :
【早安健康／高鈺玫報導】現年62歲的不老醫師南雲吉澤，血管與骨骼年齡卻不到30歲，保持青春的秘密是牛蒡茶！牛蒡茶不僅能提高免疫力，提高身體修護能力，還可抗癌、預防心血管疾病，而牛蒡直接食用，則富含膳食纖維，是十字花科之王花椰菜的3倍之多！
不過日本慶應義塾大學教授栗原毅更推崇黑巧克力，黑巧克力的膳食纖維高達14.2克，幾乎是牛蒡的2.7倍，有益於促進腸道蠕動。而日本營養師將具有極佳整腸效果的牛蒡與巧克力組合起來，不僅迸出新滋味，更能輕鬆增加腸道益菌解便秘！這個配方也引起高度討論。
腸道環境的細菌平衡
日本消化內科醫師大竹真一郎提到，腸道健康是影響壽命長短的關鍵。腸道內約有數百種以上的腸內細菌，且細菌數量甚至超越了100兆個以上，而由不同顏色的菌叢所組成的腸道環境，用顯微鏡觀察時像花田一般，最近還在日本成為人氣話題，被稱為「腸內花田」。
腸道內的細菌可分為好菌、壞菌，以及不分屬任何一邊的日和見菌。其中日和見菌又可從中分成瘦菌與胖菌。
而日本消化外科醫師宮島申宜提到，食量少且體型清瘦的人，很常出現明明沒有糞便卻有便意的狀況，長此以往，若還缺少運動習慣，腸道周邊缺少肌肉與脂肪的支撐，則更容易使得骨盆底肌以及腸道一同下垂，導致直腸出口的角度歪斜，而更加難以排便。
當腸內囤積著宿便，且無法順暢排出時，會造成腸道環境劣化。大竹醫師便提到，當腸道環境惡化之後，腸內壞菌會連同隸屬厚壁菌門的胖菌一同增加，即使只吃一點點的食物，也很容易變胖，成為易胖體質。
牛蒡巧克力整腸又瘦身！下一頁看做法 增加腸內瘦菌整腸─牛蒡巧克力
日本營養師淺野麻美子提到，牛蒡之中含有豐富的水溶性食物纖維菊糖與Oligo寡糖，攝取後可成為腸內益菌的食物，增加腸道瘦菌的數量，並減少胖菌的產生，調整腸內環境。此外，牛蒡中還含有非水溶性的食物纖維，可促進大腸蠕動，有助於排便。
而攝取高純度巧克力後，會促進製造短鏈脂肪酸的益菌生長，增加了腸道內的短鏈脂肪酸，便可以提供腸內益菌能量的來源，增加益菌活性，達到整腸的效果。
帝京大學理工學部生物科學學科的副教授古賀仁一郎則提到，巧克力中的可可蛋白質難以被人體所消化，因此到達腸道後可以提供腸內益菌所需的營養，也可增加糞便的體積，使腸道頻繁蠕動，更可順暢排便。
《牛蒡巧克力做法》
【延伸閱讀】
男子自擠扁桃腺結石，網友大呼「好噁心啊！」 : namtipStudio/ Shutterstock 每日健康／綜合編譯 林宏軒 根據蘋果日報報導，有一名網友在《Liveleak》上分享影片，畫面中一名美國男子在浴室內自拍，他將手伸進口腔內，往扁桃腺一壓。突然跑出一堆米粒狀的物體，以各種角度向外噴射，數量之多讓人感到驚奇，其實他是在擠扁桃腺結石，這是口腔內藏於齶扁桃腺上的鈣化物，不處理的話會導致口臭。 有的網友留言「我還以為青春痘長在口腔內」，也有網友表示「它聞起來可能像阿嬤內衣一樣」，更有網友覺得噁心「看起來超級像是蠕蟲」，還有人開玩笑說「午餐加菜啦！」。 扁桃腺結石究竟是什麼？ 扁桃腺結石患者常常沒有意識到他們患有扁桃腺結石。 扁桃腺石並不總是很容易看到，它們可以從大米到大葡萄的大小不等。 扁桃腺結石很少導致更大的健康併發症。 但是，有時它們會長成更大的扁平體，導致扁桃腺腫脹，並且它們通常會有難聞的氣味。 根據權威醫學網站《healthline》解釋，你的扁桃腺由扁桃腺隱窩組成。 不同類型的碎片，如死細胞，粘液，唾液和食物可能會被困在這些凹槽並積聚起來。 細菌和真菌以這種堆積物為食，並產生明顯的氣味。 隨著時間的推移，碎片變硬成扁桃腺石。 有些人可能只有一個扁桃腺石，而另一些人則有許多較小的扁平體。 扁桃腺結石的潛在原因包括： 不良的牙齒衛生 扁桃腺過大 慢性鼻竇炎 慢性扁桃腺炎 延伸閱讀：喉嚨痛兩週沒好 男罹末期「扁桃腺癌」離世！感冒、癌症該如何區別 參考資料：蘋果日報、healthline
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